Červenec 2019

體育鍛煉和健康的規律性知識篇yt456rtr

10. července 2019 v 4:24
  慢跑對一雙職業跑鞋來說是必不可少的。用運動鞋或普通運動鞋代替跑鞋只會增加腳踝和膝蓋受傷的幾率。專業跑鞋重量輕,彈性好。它們可以在跑步中起到緩沖作用。它們可以使跑步過程更容易、更舒適。它們對防止人身傷害也非常重要。
  只要空氣質量好,可以選擇室內和室外運動。戶外運動的最佳選擇是平坦堅硬的地面。如果你在地上或草地上跑步,你會大大增加運動的阻力,增加運動的強度。在高低不平或多岩石的地方跑步很容易造成不必要的損害,例如雙腳的下降。
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  "生活在於運動",運動必須有一定的規律性。只有掌握體育鍛煉和科學體育鍛煉的一般健康知識,才能發揮健身、健身、防病治病的作用。
  在體育鍛煉前做好運動准備
  體育鍛煉者在體育鍛煉前有充分的准備活動是非常重要的。一些體育愛好者在體育鍛煉前不注意准備活動,導致各種運動損傷。它不僅影響體育鍛煉的效果,而且影響人們對體育鍛煉的興趣和對體育活動的恐懼。因此,每個運動愛好者在每次運動前都必須做好充分的准備。
  准備活動的主要作用
  提高肌肉溫度以防止運動損傷
  體育鍛煉前的運動前准備活動可以加速肌肉的新陳代謝過程。增加肌肉溫度可以降低肌肉粘度,增加肌肉收縮和松弛率,增強肌肉力量。另一方面,它可以增加肌肉韌帶的彈性和伸展,減少嚴重肌肉收縮引起的運動損傷。 。
  提高內髒器官功能水平
  內髒器官的功能特征是生理上惰性的,即當活動開始並且肌肉發揮其最大功能水平時,內部器官不能立即進入"最佳"活動狀態。正式開始體育鍛煉前的適當准備活動可以在一定程度上預防內髒器官的功能,使內髒器官的活動開始達到更高水平。此外,適當的准備活動還可以減少因開始運動時內髒器官不相容而引起的不適。
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